| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 1800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Индейка, голень, мясо с кожей | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 23% | 1314 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.651 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 26.3% | 1149 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 5.1% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.01 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.9% | 7984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 15.1% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 14.5% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 13% | 2311 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 14.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6085 мг | 20 мг | 3% | 9.1% | 3287 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.3 мг | 2500 мг | 3.9% | 11.8% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9242 г |
| Кремний, Si | 2.381 мг | 30 мг | 7.9% | 23.9% | 1260 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 6% | 5044 г |
| Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 13065 г |
| Сера, S | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4172 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 9.1% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 11.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 5.1% | 5863 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 31.4% | 962 г |
| Литий, Li | 2.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 7.3% | 4228 г |
| Медь, Cu | 33.23 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10% | 3009 г |
| Молибден, Mo | 2.405 мкг | 70 мкг | 3.4% | 10.3% | 2911 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.885 мкг | 55 мкг | 3.4% | 10.3% | 2918 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5384 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 8.8% | 3434 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп овощной томатный составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».