| Кефир 1% | 300 г |
| Корица, молотая | 5 г |
смешать 5 гр. корицы с кефиром 250гр. и пить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.4% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 2.115 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 21.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 42.48 мг | 500 мг | 8.5% | 19.6% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 14.7% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.77 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 30.2% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9071 мг | 20 мг | 4.5% | 10.4% | 2205 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.67 мг | 2500 мг | 6% | 13.8% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 134.46 мг | 1000 мг | 13.4% | 30.9% | 744 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 8.5% | 2712 г |
| Натрий, Na | 49.34 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.8% | 2635 г |
| Сера, S | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.7% | 3506 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 25.8% | 893 г |
| Хлор, Cl | 108.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 10.8% | 2126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 3% | 7660 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 13.6% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 22.6% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.2962 мг | 2 мг | 14.8% | 34.1% | 675 г |
| Медь, Cu | 15.39 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6498 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 16.1% | 1423 г |
| Селен, Se | 2.018 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.5% | 2725 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20336 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4234 мг | 12 мг | 3.5% | 8.1% | 2834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность кефир с корицей составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».