| Овсяная крупа Лана | 40 г |
| Яйцо куриное | 161 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Тыква | 422 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Сок апельсиновый | 79 г |
| Гвина Ливана 5% | 70 г |
| Желатин Могилёвский Лана | 5 г |
| Мандарин | 60 г |
| Вода | 50 г |
| Псиллиум | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 22.2% | 407 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 17.1% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 74.14 мг | 500 мг | 14.8% | 13.3% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 11.5% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.341 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 2998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.3% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 13% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 5.816 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.5% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.509 мг | 20 мг | 7.5% | 6.8% | 1325 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.13 мг | 2500 мг | 14.8% | 13.3% | 674 г |
| Кальций, Ca | 122.96 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.1% | 813 г |
| Кремний, Si | 18.952 мг | 30 мг | 63.2% | 57% | 158 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 3.9% | 2327 г |
| Натрий, Na | 48.35 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2689 г |
| Сера, S | 59.43 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1683 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 20.7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 72.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1772 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.4% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 3.176 мкг | 10 мкг | 31.8% | 28.7% | 315 г |
| Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4728 г |
| Медь, Cu | 136.19 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 12.3% | 734 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7% | 1287 г |
| Никель, Ni | 2.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.827 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.8% | 703 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4420 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5115 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тыквой Лана составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».