| Салат из Морской Капусты [Доброфлот] | 187 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 238 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.8% | 3455 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.5% | 1244 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.7% | 741 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 2.8% | 4726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.72 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 8.1% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 10.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.728 мг | 20 мг | 3.6% | 4.7% | 2747 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.44 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.9% | 4509 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% | 30.6% | 429 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 3.8% | 3401 г |
| Натрий, Na | 201.6 мг | 1300 мг | 15.5% | 20.4% | 645 г |
| Сера, S | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6223 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 11.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 2.9% | 4592 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 13.9% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.4% | 1786 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.6% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 7.112 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.4% | 984 г |
| Селен, Se | 1.064 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.5% | 5169 г |
| Фтор, F | 2.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 158730 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».