| Спагетти со шпинатом, сухие | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 420 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Йодированная соль | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.5% | 673 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.7% | 714 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.6% | 1978 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.3% | 1730 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 546.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 14.1% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 14.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.246 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3240 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 19.9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5412 мг | 20 мг | 17.7% | 16% | 565 г |
| Ниацин | 3.768 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.06 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4292 г |
| Кремний, Si | 2.365 мг | 30 мг | 7.9% | 7.2% | 1268 г |
| Магний, Mg | 62.56 мг | 400 мг | 15.6% | 14.1% | 639 г |
| Натрий, Na | 177.21 мг | 1300 мг | 13.6% | 12.3% | 734 г |
| Сера, S | 120.39 мг | 1000 мг | 12% | 10.9% | 831 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 13.9% | 653 г |
| Хлор, Cl | 279.16 мг | 2300 мг | 12.1% | 11% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1463 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 52.1% | 174 г |
| Литий, Li | 8.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 22.7% | 401 г |
| Медь, Cu | 159.21 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 14.4% | 628 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1308 г |
| Никель, Ni | 4.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.775 мкг | 55 мкг | 30.5% | 27.7% | 328 г |
| Фтор, F | 48.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8280 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 16.6% | 546 г |
| Цинк, Zn | 1.1289 мг | 12 мг | 9.4% | 8.5% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».