Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца на лепешке моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца на лепешке моя

Пшеничные Лепешки [Mission Deli] 1 штука
Яйцо куриное 90 г
Перец сладкий красный 10 г
Буженина из Индейки [Инди] 10 г
Помидор (томат), парниковый 45 г
Сыр Тильзитер [Сыробогатов] 35 г
Моцарелла [Unagrande] 45 г
Шампиньоны 10 г
Кетчуп с Базиликом [Слобода] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на лепешке моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.3 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 966 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 8.9% 644 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 10.7% 538 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 2.2% 2607 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.6% 3597 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.7 мкг 900 мкг 11.4% 6.5% 876 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.8% 3086 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 5% 1154 г
Витамин В4, холин 76.99 мг 500 мг 15.4% 8.8% 649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.475 мг 5 мг 9.5% 5.5% 1053 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.704 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10799 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 3.1% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 11.68 мг 90 мг 13% 7.5% 771 г
Витамин D, кальциферол 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 3.8% 1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7212 г
Витамин Н, биотин 6.66 мкг 50 мкг 13.3% 7.6% 751 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.3882 мг 20 мг 6.9% 4% 1441 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.58 мг 2500 мг 4.1% 2.4% 2437 г
Кальций, Ca 18.28 мг 1000 мг 1.8% 1% 5470 г
Кремний, Si 1.751 мг 30 мг 5.8% 3.3% 1713 г
Магний, Mg 4.38 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9132 г
Натрий, Na 43.15 мг 1300 мг 3.3% 1.9% 3013 г
Сера, S 56.33 мг 1000 мг 5.6% 3.2% 1775 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 4.9% 1178 г
Хлор, Cl 57.39 мг 2300 мг 2.5% 1.4% 4008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 2.8% 2083 г
Йод, I 7.07 мкг 150 мкг 4.7% 2.7% 2122 г
Кобальт, Co 4.545 мкг 10 мкг 45.5% 26.1% 220 г
Литий, Li 7.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 1.1% 4975 г
Медь, Cu 62.02 мкг 1000 мкг 6.2% 3.6% 1612 г
Молибден, Mo 3.148 мкг 70 мкг 4.5% 2.6% 2224 г
Никель, Ni 2.138 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 10.242 мкг 55 мкг 18.6% 10.7% 537 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Титан, Ti 1.94 мкг ~
Фтор, F 20.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19608 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 3% 1916 г
Цинк, Zn 0.3909 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3070 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.329 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.536 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.571 г от 4.7 до 16.8 г 12.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.919 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.623 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.511 г min 16.8 г 9% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.398 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.35 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Пицца на лепешке моя составляет 174,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».