| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Крабовое Мясо [Эконом Маркет] | 30 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 25 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Йогурт Теос | 50 г |
| Пекинская капуста | 20 г |
| Огурец | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.8% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2684 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9.1% | 1508 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 58.07 мг | 500 мг | 11.6% | 16% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 9.8% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.396 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 6.6% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.7% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 4.741 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.1% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6427 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3112 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4122 г |
| Кремний, Si | 11 мг | 30 мг | 36.7% | 50.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5242 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 4035 г |
| Сера, S | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.5% | 2147 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 9.6% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 41.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 38.8% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3578 г |
| Медь, Cu | 36.32 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5% | 2753 г |
| Молибден, Mo | 1.533 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3% | 4566 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.192 мкг | 55 мкг | 13.1% | 18% | 765 г |
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.667 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый с яблоком, вкусно 11.11.23 составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».