| Тыква | 165 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Мука овсяная Гарнец | 30 г |
| Творог мягкий 5% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.5% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 20.3% | 550 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 15.4% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 56.09 мг | 500 мг | 11.2% | 12.5% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 10.2% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.797 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 4.5% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.7% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 4.784 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.7% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1932 мг | 20 мг | 6% | 6.7% | 1676 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.6 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4773 г |
| Кремний, Si | 13.562 мг | 30 мг | 45.2% | 50.4% | 221 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Натрий, Na | 46.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
| Сера, S | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.5% | 1711 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 6.6% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 54.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3098 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 21.5% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8511 г |
| Медь, Cu | 100.38 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.2% | 996 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.8% | 1937 г |
| Никель, Ni | 2.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.588 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15.4% | 725 г |
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10288 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3295 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Блины из тыквы составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».