| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 56 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Фарш для чебуреков | 278 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.7% | 463 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 62.78 мг | 500 мг | 12.6% | 8% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 17.9% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.937 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4199 мг | 20 мг | 27.1% | 17.2% | 369 г |
| Ниацин | 6.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.23 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3291 г |
| Кремний, Si | 2.932 мг | 30 мг | 9.8% | 6.2% | 1023 г |
| Магний, Mg | 66.55 мг | 400 мг | 16.6% | 10.5% | 601 г |
| Натрий, Na | 258.52 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
| Сера, S | 176.49 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.2% | 567 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 12% | 530 г |
| Хлор, Cl | 424.97 мг | 2300 мг | 18.5% | 11.8% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 6.2% | 1032 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 8.178 мкг | 10 мкг | 81.8% | 52% | 122 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3243 мг | 2 мг | 16.2% | 10.3% | 617 г |
| Медь, Cu | 120.19 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 832 г |
| Молибден, Mo | 9.547 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.6% | 733 г |
| Никель, Ni | 1.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 231.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.873 мкг | 55 мкг | 27% | 17.2% | 370 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.18 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4247 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 20.8% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.3461 мг | 12 мг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 1.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.548 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ленивый составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».