| Перловая каша по 1-270 | 100 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 0 г |
| Крылышки Гриль [SPAR] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.7% | 2923 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.8% | 455 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.545 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.091 мг | 15 мг | 33.9% | 16.6% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9091 мг | 20 мг | 4.5% | 2.2% | 2200 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.09 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 5093 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5790 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3142 г |
| Натрий, Na | 340.91 мг | 1300 мг | 26.2% | 12.8% | 381 г |
| Сера, S | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4866 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3303 г |
| Марганец, Mn | 0.2355 мг | 2 мг | 11.8% | 5.8% | 849 г |
| Медь, Cu | 95.45 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Селен, Se | 7.818 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Цинк, Zn | 0.7455 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.755 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.8% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.436 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловка с курицей составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».