| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Филе бедра курицы | 909 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10% | 594 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.1% | 491 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| бета Криптоксантин | 46.76 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 52.46 мг | 500 мг | 10.5% | 6.2% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 7.1% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 13.6% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.097 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.8% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.039 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6887 мг | 20 мг | 48.4% | 28.8% | 206 г |
| Ниацин | 5.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.67 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1464 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Натрий, Na | 222.02 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.2% | 586 г |
| Сера, S | 145.97 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.7% | 685 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 12.4% | 480 г |
| Хлор, Cl | 310.4 мг | 2300 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 8.273 мкг | 10 мкг | 82.7% | 49.2% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3766 г |
| Медь, Cu | 90.95 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Селен, Se | 11.543 мкг | 55 мкг | 21% | 12.5% | 476 г |
| Фтор, F | 89.31 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4479 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.7523 мг | 12 мг | 14.6% | 8.7% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 1.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро под ананасами с сыром составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».