| Кета | 411 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 13.7% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 12.5% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.568 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.956 мкг | 3 мкг | 131.9% | 85.5% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.726 мкг | 10 мкг | 157.3% | 102% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2007 мг | 20 мг | 41% | 26.6% | 244 г |
| Ниацин | 5.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.2 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5181 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Натрий, Na | 57.89 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2246 г |
| Сера, S | 183.31 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.9% | 546 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 159.19 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.5% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Йод, I | 48.24 мкг | 150 мкг | 32.2% | 20.9% | 311 г |
| Кобальт, Co | 19.296 мкг | 10 мкг | 193% | 125.2% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Медь, Cu | 106.13 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Молибден, Mo | 3.859 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1814 г |
| Никель, Ni | 5.789 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.215 мкг | 55 мкг | 64% | 41.5% | 156 г |
| Фтор, F | 414.86 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 6.7% | 964 г |
| Хром, Cr | 53.06 мкг | 50 мкг | 106.1% | 68.8% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.6754 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1777 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.868 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 2.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.158 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.502 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.27 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.579 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета слабосоленая составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».