| Творог0% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Льняная Мука [Кудесница] | 15 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] | 30 г |
| Сыр Легкий [Сыробогатов] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.3% | 500 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 4% | 1670 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Ликопин | 385.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 42.39 мг | 500 мг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.21 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.4% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3311 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.868 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.1% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3197 мг | 20 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.46 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 55.16 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1813 г |
| Кремний, Si | 0.895 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3352 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2730 г |
| Натрий, Na | 210.33 мг | 1300 мг | 16.2% | 10.8% | 618 г |
| Сера, S | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 7% | 941 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 8.9% | 744 г |
| Хлор, Cl | 69.99 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2493 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 3.994 мкг | 10 мкг | 39.9% | 26.5% | 250 г |
| Литий, Li | 1.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4525 г |
| Медь, Cu | 96.39 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.27 мкг | 55 мкг | 29.6% | 19.7% | 338 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16549 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.4087 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2936 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из творож теста составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».