| Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян] | 104 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 60 г |
| Петрушка свежая | 80 г |
| Сыр Сулугуни | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.9% | 560 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5399 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.6 мкг | 900 мкг | 31% | 17.2% | 323 г |
| бета Каротин | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 18.5% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.915 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.2% | 1746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.47 мг | 90 мг | 43.9% | 24.3% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 290.1 мкг | 120 мкг | 241.8% | 134% | 41 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4798 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4168 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.46 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Кремний, Si | 3.13 мг | 30 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1660 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11073 г |
| Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8741 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 2.1% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 37.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9.9% | 560 г |
| Литий, Li | 4.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| Медь, Cu | 51.17 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Никель, Ni | 2.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 15.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8604 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с зеленью и сыром составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».