| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.7% | 724 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.2% | 757 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 29% | 267 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 14.4% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 145.49 мг | 500 мг | 29.1% | 22.5% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 17.9% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 11.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.575 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.4% | 2276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.7% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 11.866 мкг | 50 мкг | 23.7% | 18.3% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3957 мг | 20 мг | 22% | 17% | 455 г |
| Ниацин | 1.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.88 мг | 2500 мг | 14% | 10.8% | 717 г |
| Кальций, Ca | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.9% | 985 г |
| Магний, Mg | 88.37 мг | 400 мг | 22.1% | 17.1% | 453 г |
| Натрий, Na | 94.28 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Сера, S | 130.5 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
| Фосфор, P | 302.8 мг | 800 мг | 37.9% | 29.3% | 264 г |
| Хлор, Cl | 124.38 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.811 мг | 18 мг | 21.2% | 16.4% | 472 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 6.2% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 5.842 мкг | 10 мкг | 58.4% | 45.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.9892 мг | 2 мг | 99.5% | 76.9% | 101 г |
| Медь, Cu | 221.39 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 17.1% | 452 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.7% | 1354 г |
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.495 мкг | 55 мкг | 53.6% | 41.4% | 186 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10613 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 2.0141 мг | 12 мг | 16.8% | 13% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с отрубями 11.11.2023 составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».