| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 10 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.1% | 950 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 8.9% | 436 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5389 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 40.65 мг | 500 мг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.653 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.9% | 2035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.153 мг | 15 мг | 14.4% | 5.6% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 2.278 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2667 мг | 20 мг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.83 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1999 г |
| Кремний, Si | 2.778 мг | 30 мг | 9.3% | 3.6% | 1080 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2642 г |
| Натрий, Na | 19.56 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6646 г |
| Сера, S | 56.94 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1756 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 4.1% | 940 г |
| Хлор, Cl | 41.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2091 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.3972 мг | 2 мг | 19.9% | 7.7% | 504 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 10.069 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.6% | 695 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.444 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19203 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5972 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 2009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.536 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышки составляет 258,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».