| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 6% | 310 г |
| Жиры | 45.7 г | 56 г | 81.6% | 15.2% | 123 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.8% | 488 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 2.6% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 3.3% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 1.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 58 мкг | 400 мкг | 14.5% | 2.7% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4737 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 8% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.745 мг | 20 мг | 8.7% | 1.6% | 1146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2326 г |
| Магний, Mg | 535 мг | 400 мг | 133.8% | 24.9% | 75 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Фосфор, P | 1174 мг | 800 мг | 146.8% | 27.3% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.97 мг | 18 мг | 83.2% | 15.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 3.021 мг | 2 мг | 151.1% | 28.1% | 66 г |
| Медь, Cu | 1387 мкг | 1000 мкг | 138.7% | 25.8% | 72 г |
Энергетическая ценность тыквенные семена составляет 538 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».