| Филе куриное на пару 15,05,23 | 0 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 83 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сыр Российский [Красная Цена] | 0 г |
| Укроп | 12 г |
| Творожный сыр сливочный, | 33 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| творог 5% крестьянское подворье, мое | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба] | 50 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| ФИЛЕ -грудка кур, / НА СКОВОРОДЕ ЗА 3 МИН/ | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.7% | 835 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.851 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| бета Криптоксантин | 0.489 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 119.043 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 36.53 мг | 500 мг | 7.3% | 4.1% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 8% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.934 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 3.9% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1943 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0548 мг | 20 мг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Ниацин | 3.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 2991 г |
| Кремний, Si | 11.802 мг | 30 мг | 39.3% | 22.1% | 254 г |
| Магний, Mg | 40.47 мг | 400 мг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
| Натрий, Na | 158.26 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.9% | 821 г |
| Сера, S | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 5.1% | 1116 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 6.5% | 871 г |
| Хлор, Cl | 226.5 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.5% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.266 мкг | 10 мкг | 32.7% | 18.4% | 306 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Медь, Cu | 72.55 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 6.157 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.081 мкг | 55 мкг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9374 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.6324 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер-шаурма с лавашом 11.11.,23 (копия) составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».