| Блины на молоке с яйцами тонкие | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Масло "Крестьянское" сливочное | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 15% | 194 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4519 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.355 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.501 мг | 15 мг | 50% | 14.6% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8624 мг | 20 мг | 9.3% | 2.7% | 1074 г |
| Ниацин | 2.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.69 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3060 г |
| Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9826 г |
| Сера, S | 65.08 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1537 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 1.6% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4276 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 7.8% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7273 г |
| Медь, Cu | 29.18 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3427 г |
| Молибден, Mo | 2.348 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2981 г |
| Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.783 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.5% | 1150 г |
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12949 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.2% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.4196 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.968 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.093 г | min 16.8 г | 24.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 98% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины фаршированные начинкой из индейки с луком составляет 342,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».