Мой здоровый рацион

Рецепт Блины фаршированные начинкой из индейки с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины фаршированные начинкой из индейки с луком

Блины на молоке с яйцами тонкие 40 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 25 г
Лук репчатый (Тушение) 10 г
Масло "Крестьянское" сливочное 10 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины фаршированные начинкой из индейки с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342.7 ккал 1684 ккал 20.4% 6% 491 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 3.6% 800 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 15% 194 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 1.4% 2086 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 0.6% 4519 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 10.13 мг 500 мг 2% 0.6% 4936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 2.1% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 2.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 1.355 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 29520 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.501 мг 15 мг 50% 14.6% 200 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.8624 мг 20 мг 9.3% 2.7% 1074 г
Ниацин 2.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.69 мг 2500 мг 3.3% 1% 3060 г
Кальций, Ca 4.8 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Кремний, Si 0.506 мг 30 мг 1.7% 0.5% 5929 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 1.5% 1974 г
Натрий, Na 13.23 мг 1300 мг 1% 0.3% 9826 г
Сера, S 65.08 мг 1000 мг 6.5% 1.9% 1537 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 1.6% 1848 г
Хлор, Cl 19.08 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 0.7% 4276 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20270 г
Кобальт, Co 2.694 мкг 10 мкг 26.9% 7.8% 371 г
Марганец, Mn 0.0275 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7273 г
Медь, Cu 29.18 мкг 1000 мкг 2.9% 0.8% 3427 г
Молибден, Mo 2.348 мкг 70 мкг 3.4% 1% 2981 г
Никель, Ni 0.303 мкг ~
Рубидий, Rb 48.1 мкг ~
Селен, Se 4.783 мкг 55 мкг 8.7% 2.5% 1150 г
Фтор, F 30.89 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12949 г
Хром, Cr 5.54 мкг 50 мкг 11.1% 3.2% 903 г
Цинк, Zn 0.4196 мг 12 мг 3.5% 1% 2860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.529 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.372 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.562 г ~
Лизин 0.748 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.316 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.558 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.553 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 0.82 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 10.104 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 33.708 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.968 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.716 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.118 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.093 г min 16.8 г 24.4% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.98 г от 11.2 до 20.6 г 98% 28.6%
18:2 Линолевая (ud) 10.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Блины фаршированные начинкой из индейки с луком составляет 342,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов