| Тунец натуральный. Консервы | 110 г |
| Фасоль Красная [Global Village] | 55 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Помидор (томат), парниковый | 44 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 13 г |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 17.2% | 531 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 15.9% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 68.48 мг | 500 мг | 13.7% | 12.5% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 4.6% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 6.868 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.5% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8716 мг | 20 мг | 24.4% | 22.3% | 411 г |
| Ниацин | 2.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4073 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Натрий, Na | 339.56 мг | 1300 мг | 26.1% | 23.9% | 383 г |
| Сера, S | 148.36 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.5% | 674 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 12.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 395.16 мг | 2300 мг | 17.2% | 15.7% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Йод, I | 17.13 мкг | 150 мкг | 11.4% | 10.4% | 876 г |
| Кобальт, Co | 12.237 мкг | 10 мкг | 122.4% | 112% | 82 г |
| Литий, Li | 2.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 4.072 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.3% | 1719 г |
| Никель, Ni | 2.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.316 мкг | 55 мкг | 22.4% | 20.5% | 447 г |
| Фтор, F | 237.02 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 5.4% | 1688 г |
| Хром, Cr | 22.2 мкг | 50 мкг | 44.4% | 40.6% | 225 г |
| Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2237 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.788 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 11.11.23 составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».