| Тыква (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 50 г |
| Какао порошок | 30 г |
| мука кокосовая | 40 г |
| Льняная мука | 10 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Уксус столовый 9% | 12 г |
| Молоко кокосовое | 120 г |
| Какао порошок | 20 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.4% | 560 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 25.4% | 250 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 9.1% | 699 г |
| бета Криптоксантин | 1.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 66.19 мг | 500 мг | 13.2% | 8.4% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.247 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 14.5% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 2988 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.062 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.4% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0759 мг | 20 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.62 мг | 2500 мг | 14.2% | 9% | 705 г |
| Кальций, Ca | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1803 г |
| Кремний, Si | 16.617 мг | 30 мг | 55.4% | 35.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 64.75 мг | 400 мг | 16.2% | 10.3% | 618 г |
| Натрий, Na | 313.71 мг | 1300 мг | 24.1% | 15.3% | 414 г |
| Сера, S | 65.89 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.2% | 1518 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 12.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 50.37 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.148 мг | 18 мг | 17.5% | 11.1% | 572 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.192 мкг | 10 мкг | 31.9% | 20.3% | 313 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8686 мг | 2 мг | 43.4% | 27.6% | 230 г |
| Медь, Cu | 573.17 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 36.4% | 174 г |
| Молибден, Mo | 8.189 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Никель, Ni | 9.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.007 мкг | 55 мкг | 18.2% | 11.6% | 550 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.31 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.2951 мг | 12 мг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.658 г | от 0.9 до 3.7 г | 73.1% | 46.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.6% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.733 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп брауни из тыквы составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».