| Кешью | 10 г |
| Киви | 50 г |
| Апельсин | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.2% | 690 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 2.7% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.909 мкг | 400 мкг | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 109.14 мг | 90 мг | 121.3% | 127% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 5.2% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 1.645 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 18.7% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9909 мг | 20 мг | 5% | 5.2% | 2018 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.18 мг | 2500 мг | 11% | 11.5% | 905 г |
| Кальций, Ca | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2638 г |
| Кремний, Si | 14.091 мг | 30 мг | 47% | 49.2% | 213 г |
| Магний, Mg | 41.82 мг | 400 мг | 10.5% | 11% | 956 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13485 г |
| Сера, S | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4312 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 5.9% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 23.55 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2130 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 16.4% | 636 г |
| Литий, Li | 10.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Медь, Cu | 291.36 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 30.5% | 343 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.4% | 916 г |
| Никель, Ni | 0.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.382 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.6% | 3980 г |
| Стронций, Sr | 79.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.6636 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.822 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 18.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.83 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».