| Арахисовая паста, стандарт США | 50 г |
| Малина | 100 г |
| Банан | 260 г |
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.7% | 697 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.3% | 588 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 3.8% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 9% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.604 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.9% | 1562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 5.3% | 1150 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.867 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3678 мг | 20 мг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.9 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.9% | 608 г |
| Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2319 г |
| Кремний, Si | 51.458 мг | 30 мг | 171.5% | 103.8% | 58 г |
| Магний, Mg | 55.79 мг | 400 мг | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Натрий, Na | 153.27 мг | 1300 мг | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Сера, S | 107.8 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 928 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 10% | 608 г |
| Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 7.4% | 815 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.2% | 973 г |
| Литий, Li | 3.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4709 мг | 2 мг | 23.5% | 14.2% | 425 г |
| Медь, Cu | 291.83 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 17.7% | 343 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Никель, Ni | 9.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.996 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73260 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.7613 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 17.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.162 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.18 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».