| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 360 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 350 г |
| Желатин пищевой | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 21.6% | 355 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 25.16 мг | 500 мг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.503 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 16.7% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 4.618 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7934 мг | 20 мг | 19% | 14.5% | 527 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.76 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 185.87 мг | 1000 мг | 18.6% | 14.2% | 538 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3152 г |
| Сера, S | 107.01 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.2% | 934 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 14.8% | 516 г |
| Хлор, Cl | 91.5 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
| Медь, Cu | 218.92 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 16.8% | 457 г |
| Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Олово, Sn | 11.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.353 мкг | 55 мкг | 24.3% | 18.6% | 412 г |
| Стронций, Sr | 14.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18034 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3246 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.428 г | ~ | |||
| Аланин | 1.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 2.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.57 г | ~ | |||
| Пролин | 2.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.801 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Суфле из творога с сиропом составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».