| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Мука Миндальная [Мясновъ] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 8% | 415 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 14.6% | 227 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.3 мкг | 900 мкг | 26.5% | 8.8% | 378 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 115.83 мг | 500 мг | 23.2% | 7.7% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 4.6% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.261 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 9.7% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.5% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 9.783 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.5% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2174 мг | 20 мг | 21.1% | 7% | 474 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.13 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2522 г |
| Кальций, Ca | 406.52 мг | 1000 мг | 40.7% | 13.4% | 246 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1958 г |
| Натрий, Na | 410.43 мг | 1300 мг | 31.6% | 10.4% | 317 г |
| Сера, S | 177.39 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.8% | 564 г |
| Фосфор, P | 300.9 мг | 800 мг | 37.6% | 12.4% | 266 г |
| Хлор, Cl | 610.87 мг | 2300 мг | 26.6% | 8.8% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 2.8% | 1183 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 4.348 мкг | 10 мкг | 43.5% | 14.4% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3565 г |
| Медь, Cu | 57.83 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 2.609 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Селен, Se | 19.652 мкг | 55 мкг | 35.7% | 11.8% | 280 г |
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16729 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 2.0043 мг | 12 мг | 16.7% | 5.5% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.722 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.796 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.77 г | ~ | |||
| Пролин | 1.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.926 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.548 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.504 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.483 г | min 16.8 г | 32.6% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая хачапуря составляет 302,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».