| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 198 г |
| Вода | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 73 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 17.7% | 465 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.2 мкг | 900 мкг | 32.5% | 26.7% | 308 г |
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 28.9% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 15.96 мг | 500 мг | 3.2% | 2.6% | 3133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.237 мкг | 400 мкг | 19.3% | 15.9% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.096 мг | 15 мг | 20.6% | 17% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7444 мг | 20 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.44 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.1% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4960 г |
| Кремний, Si | 4.938 мг | 30 мг | 16.5% | 13.6% | 608 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1749 г |
| Натрий, Na | 267.6 мг | 1300 мг | 20.6% | 17% | 486 г |
| Сера, S | 54.05 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.4% | 1850 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 10.1% | 815 г |
| Хлор, Cl | 272.57 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.8% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 7.8% | 1054 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 17.4% | 474 г |
| Литий, Li | 5.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2802 мг | 2 мг | 14% | 11.5% | 714 г |
| Медь, Cu | 149.34 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.3% | 670 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1568 г |
| Никель, Ni | 3.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.332 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2% | 4129 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17841 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7726 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 71.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | min 16.8 г | 9.7% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица зелена составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».