| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 247 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пшено (просо) воздушное | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Кабачок | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 78 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.9% | 6222 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 30.9% | 1208 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 33.1% | 1129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 5.6% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 17.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.104 мкг | 400 мкг | 1% | 3.7% | 9747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.05 мг | 90 мг | 15.6% | 58% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 7.8% | 4792 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 8.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7809 мг | 20 мг | 3.9% | 14.5% | 2561 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.57 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.8% | 3445 г |
| Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8361 г |
| Кремний, Si | 3.106 мг | 30 мг | 10.4% | 38.7% | 966 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 8.2% | 4561 г |
| Натрий, Na | 14.47 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.1% | 8984 г |
| Сера, S | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.7% | 3815 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 13.8% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 6.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 34586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 5.9% | 6383 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 29.7% | 1248 г |
| Литий, Li | 4.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 11.5% | 3247 г |
| Медь, Cu | 42.14 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 15.6% | 2373 г |
| Молибден, Mo | 1.122 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.9% | 6239 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 16.7% | 2234 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.6% | 6535 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 8.9% | 4108 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из мороженных овощей составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».