| Бразильский орех | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 641.3 ккал | 1684 ккал | 38.1% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 3.4% | 463 г |
| Жиры | 60.5 г | 56 г | 108% | 16.8% | 93 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 0.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 5.4% | 290 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.419 мг | 1.5 мг | 27.9% | 4.4% | 358 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 2.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 40.03 мг | 500 мг | 8% | 1.2% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 1.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 3.1% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.333 мкг | 400 мкг | 11.6% | 1.8% | 863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 0.5% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.95 мг | 15 мг | 73% | 11.4% | 137 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.7% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.765 мг | 20 мг | 18.8% | 2.9% | 531 г |
| Ниацин | 1.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627 мг | 2500 мг | 25.1% | 3.9% | 399 г |
| Кальций, Ca | 174 мг | 1000 мг | 17.4% | 2.7% | 575 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 19.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 243.33 мг | 400 мг | 60.8% | 9.5% | 164 г |
| Натрий, Na | 6.67 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19490 г |
| Сера, S | 140.4 мг | 1000 мг | 14% | 2.2% | 712 г |
| Фосфор, P | 510 мг | 800 мг | 63.8% | 9.9% | 157 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.877 мг | 18 мг | 16% | 2.5% | 626 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 10.2% | 153 г |
| Литий, Li | 8.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.681 мг | 2 мг | 84.1% | 13.1% | 119 г |
| Медь, Cu | 803.33 мкг | 1000 мкг | 80.3% | 12.5% | 124 г |
| Молибден, Mo | 11.21 мкг | 70 мкг | 16% | 2.5% | 624 г |
| Никель, Ni | 103.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 641.467 мкг | 55 мкг | 1166.3% | 181.9% | 9 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 258.67 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1% | 1546 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 2.9167 мг | 12 мг | 24.3% | 3.8% | 411 г |
| Цирконий, Zr | 13.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.934 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 137.5% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.093 г | min 16.8 г | 149.4% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.376 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 125.6% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.388 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 641,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».