| Морковь Корейская [Роса] | 450 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 400 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 19.1% | 503 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.7% | 700 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3238 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| альфа Каротин | 17.514 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 40.216 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 38.64 мг | 500 мг | 7.7% | 7.4% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 12.7% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 12.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.135 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 14.6% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4043 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 8.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.071 мг | 20 мг | 15.4% | 14.8% | 651 г |
| Ниацин | 4.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.2 мг | 2500 мг | 6% | 5.8% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5534 г |
| Кремний, Si | 1.189 мг | 30 мг | 4% | 3.8% | 2523 г |
| Магний, Mg | 44.93 мг | 400 мг | 11.2% | 10.7% | 890 г |
| Натрий, Na | 104.34 мг | 1300 мг | 8% | 7.7% | 1246 г |
| Сера, S | 141.02 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.5% | 709 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 10.2% | 948 г |
| Хлор, Cl | 7.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.1% | 2317 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 4.604 мкг | 10 мкг | 46% | 44.1% | 217 г |
| Литий, Li | 4.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
| Медь, Cu | 55.78 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.4% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 2.641 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2651 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.845 мкг | 55 мкг | 23.4% | 22.4% | 428 г |
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14089 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.9% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.7699 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.92 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.779 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корейской морковкой без заправки составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».