| Тыква | 225 г |
| Смесь круп овес, пшеница ячмень | 55 г |
| Вода | 300 г |
| Соевое сухое молоко | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.5% | 1310 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 19.4% | 576 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 21% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4375 мг | 20 мг | 2.2% | 2.5% | 4571 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.5 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5160 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4175 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8278 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7171 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7605 г |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.6% | 885 г |
| Фтор, F | 137.08 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяная каша с тыквой составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».