| Банан | 65 г |
| Сельдерей | 126 г |
| Яблоки | 207 г |
| Свекла | 248 г |
| Сербская брынза | 72 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 19 г |
| Сыр голландский, брусковый | 24 г |
| Соевый соус | 23 г |
| Масло кунжутное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 20% | 609 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 18.4% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.592 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.4% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 17.3% | 702 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 8.2% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4313 мг | 20 мг | 7.2% | 8.8% | 1397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.06 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.9% | 874 г |
| Кальций, Ca | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 15% | 810 г |
| Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 9.4% | 1298 г |
| Натрий, Na | 368.41 мг | 1300 мг | 28.3% | 34.5% | 353 г |
| Сера, S | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3145 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 14.4% | 851 г |
| Хлор, Cl | 14.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 10% | 1214 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.8% | 1119 г |
| Марганец, Mn | 0.2939 мг | 2 мг | 14.7% | 17.9% | 681 г |
| Медь, Cu | 75.89 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.3% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.3% | 1478 г |
| Селен, Se | 1.443 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.2% | 3812 г |
| Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 17.9% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.4611 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольный салат с бананом составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».