| Суши рис приготовленный | 14 г |
| Лосось атлантический (семга) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 3.3% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 11.3% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 45.9% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 35.3% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 23.5% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.25 мг | 20 мг | 26.3% | 18.6% | 381 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.5 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5778 г |
| Сера, S | 99.2 мг | 1000 мг | 9.9% | 7% | 1008 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 70.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.6579 мг | 2 мг | 32.9% | 23.3% | 304 г |
| Медь, Cu | 125 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.25 мкг | 55 мкг | 33.2% | 23.5% | 301 г |
| Фтор, F | 215 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1860 г |
| Хром, Cr | 27.5 мкг | 50 мкг | 55% | 38.9% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2553 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.342 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 70.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 10.5% |
Энергетическая ценность Суши с лососем составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».