| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 9.8% | 396 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.3% | 292 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3974 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.7 мкг | 900 мкг | 27% | 10.5% | 371 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 9.5% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 199.29 мг | 500 мг | 39.9% | 15.5% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 9.1% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.459 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 9.3% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.1% | 545 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.325 мг | 15 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 16.557 мкг | 50 мкг | 33.1% | 12.8% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0175 мг | 20 мг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.38 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 336.23 мг | 1000 мг | 33.6% | 13% | 297 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1936 г |
| Натрий, Na | 398.77 мг | 1300 мг | 30.7% | 11.9% | 326 г |
| Сера, S | 232.17 мг | 1000 мг | 23.2% | 9% | 431 г |
| Фосфор, P | 328.1 мг | 800 мг | 41% | 15.9% | 244 г |
| Хлор, Cl | 127.87 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 8.197 мкг | 10 мкг | 82% | 31.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6969 г |
| Медь, Cu | 75.9 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.9% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1423 г |
| Селен, Se | 29.189 мкг | 55 мкг | 53.1% | 20.6% | 188 г |
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8873 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.5861 мг | 12 мг | 13.2% | 5.1% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 1.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.734 г | ~ | |||
| Лизин | 1.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.469 г | ~ | |||
| Пролин | 1.356 г | ~ | |||
| Серин | 1.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.1% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 460.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.451 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.319 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.694 г | min 16.8 г | 39.8% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с твердым сыром составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».