| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 5.2% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 41.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 20.2% | 183 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6805 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 9.3% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.2% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.93 мкг | 400 мкг | 28.7% | 10.6% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0859 мг | 20 мг | 10.4% | 3.9% | 959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.79 мг | 2500 мг | 17.4% | 6.4% | 576 г |
| Кальций, Ca | 122.37 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Магний, Mg | 81.01 мг | 400 мг | 20.3% | 7.5% | 494 г |
| Натрий, Na | 551.66 мг | 1300 мг | 42.4% | 15.7% | 236 г |
| Сера, S | 160.82 мг | 1000 мг | 16.1% | 6% | 622 г |
| Фосфор, P | 287.8 мг | 800 мг | 36% | 13.3% | 278 г |
| Хлор, Cl | 841.1 мг | 2300 мг | 36.6% | 13.6% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.292 мг | 18 мг | 29.4% | 10.9% | 340 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 1.3543 мг | 2 мг | 67.7% | 25.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 868.21 мкг | 1000 мкг | 86.8% | 32.1% | 115 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3500 г |
| Селен, Se | 7.776 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.2% | 707 г |
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Цинк, Zn | 2.6817 мг | 12 мг | 22.3% | 8.3% | 447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.828 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 1.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.652 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 32.113 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.38 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.254 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.683 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.511 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чечевичные лепёшки составляет 270,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».