| Творог нежирный 0,6% | 120 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.9% | 409 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 3.4% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.5 мкг | 400 мкг | 10.4% | 5.1% | 964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 16.1% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 5.705 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.65 мг | 20 мг | 18.3% | 8.9% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 4% | 1198 г |
| Натрий, Na | 35.12 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Сера, S | 177.63 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.7% | 563 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 11.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 91.75 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3130 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 11.9% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Медь, Cu | 118.25 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Селен, Se | 23.112 мкг | 55 мкг | 42% | 20.4% | 238 г |
| Фтор, F | 122.13 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3275 г |
| Цинк, Zn | 0.606 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с медом и грецким орехом составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».