| Банан | 347 г |
| Киви | 333 г |
| Яблоко | 438 г |
| Смородина черная | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.3% | 769 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2779 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3% | 5389 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.9% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.562 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.21 мг | 90 мг | 82.5% | 129.1% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 1.554 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.9% | 3218 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5645 мг | 20 мг | 2.8% | 4.4% | 3543 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.04 мг | 2500 мг | 12.2% | 19.1% | 822 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4005 г |
| Кремний, Si | 31.153 мг | 30 мг | 103.8% | 162.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 9.5% | 1651 г |
| Натрий, Na | 23.22 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5599 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11587 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 5% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 29.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 10.8% | 1443 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 17.1% | 914 г |
| Литий, Li | 1.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 10.3% | 1514 г |
| Медь, Cu | 105.57 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.6% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.152 мкг | 70 мкг | 11.6% | 18.2% | 859 г |
| Никель, Ni | 6.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 34.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42781 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1509 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7952 г |
| Цирконий, Zr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.464 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Витаминный салатик ( мой) составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».