Мой здоровый рацион

Рецепт Рисовая каша с тыквой и персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рисовая каша с тыквой и персиками

Рис Кубанский [Националь] 100 г
Тыква 150 г
Персик 150 г
Сливочное Масло [Сливочный Край] 5 г
Миндаль 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой и персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.5 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1252 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.7% 2815 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.3% 2240 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 8.6% 862 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.6% 1333 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.2% 3382 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.4 мкг 900 мкг 13.4% 10% 748 г
бета Каротин 0.723 мг 5 мг 14.5% 10.8% 692 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.1% 3529 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 0.7% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 3% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.952 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5030 г
Витамин C, аскорбиновая 6.51 мг 90 мг 7.2% 5.4% 1382 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.542 мг 15 мг 3.6% 2.7% 2768 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17301 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5422 мг 20 мг 2.7% 2% 3689 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.94 мг 2500 мг 8.2% 6.1% 1220 г
Кальций, Ca 16.27 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6146 г
Кремний, Si 14.458 мг 30 мг 48.2% 35.8% 207 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 2% 3690 г
Натрий, Na 12.29 мг 1300 мг 0.9% 0.7% 10578 г
Сера, S 8.67 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11534 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 2% 3756 г
Хлор, Cl 7.59 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253.3 мкг ~
Бор, B 73.3 мкг ~
Ванадий, V 33.94 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 1.5% 4986 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Кобальт, Co 1.41 мкг 10 мкг 14.1% 10.5% 709 г
Литий, Li 1.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 2.5% 3072 г
Медь, Cu 83.13 мкг 1000 мкг 8.3% 6.2% 1203 г
Молибден, Mo 2.349 мкг 70 мкг 3.4% 2.5% 2980 г
Никель, Ni 3.072 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37931 г
Стронций, Sr 24.61 мкг ~
Фтор, F 39.04 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10246 г
Хром, Cr 5.78 мкг 50 мкг 11.6% 8.6% 865 г
Цинк, Zn 0.1229 мг 12 мг 1% 0.7% 9764 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой и персиками составляет 134,5 кКал.

  • Порция = 208 гр (279.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».