Калорийность Маш отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Маш отварной".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	9%	1056 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	8.4%	1141 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	36.2%	263 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	3%	3127 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	14 мг	5 мг	280%	266.7%	36 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	12.7%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.3%	1800 г
Витамин В4, холин	29.4 мг	500 мг	5.9%	5.6%	1701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	7.6%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	159 мкг	400 мкг	39.8%	37.9%	252 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2.2%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	1.4%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%	10.1%	940 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	2.6%	3704 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	11.4%	833 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	65000 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	11.8%	808 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	7.4%	1286 г
Марганец, Mn	0.3 мг	2 мг	15%	14.3%	667 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг			500000 г
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%	4.3%	2200 г
Цинк, Zn	0.8 мг	12 мг	6.7%	6.4%	1500 г

Энергетическая ценность Маш отварной составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».