Калорийность Маш крупа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Маш крупа".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	23.9 г	76 г	31.4%	9%	318 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	0.6%	4667 г
Углеводы	62.6 г	219 г	28.6%	8.2%	350 г
Пищевые волокна	16.3 г	20 г	81.5%	23.5%	123 г
Вода	9.1 г	2273 г	0.4%	0.1%	24978 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
бета Каротин	68 мг	5 мг	1360%	391.9%	7 г
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.5 мг	40%	11.5%	250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.2%	900 г
Витамин В4, холин	97.9 мг	500 мг	19.6%	5.6%	511 г
Витамин В5, пантотеновая	1.9 мг	5 мг	38%	11%	263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	5.8%	500 г
Витамин В9, фолаты	625 мкг	400 мкг	156.3%	45%	64 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	2.2%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	1246 мг	2500 мг	49.8%	14.4%	201 г
Кальций, Ca	132 мг	1000 мг	13.2%	3.8%	758 г
Магний, Mg	189 мг	400 мг	47.3%	13.6%	212 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	0.3%	8667 г
Фосфор, P	367 мг	800 мг	45.9%	13.2%	218 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.7 мг	18 мг	37.2%	10.7%	269 г
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%	14.4%	200 г
Медь, Cu	0.9 мкг	1000 мкг	0.1%		111111 г
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%	4.3%	671 г
Цинк, Zn	2.7 мг	12 мг	22.5%	6.5%	444 г

Энергетическая ценность Маш крупа составляет 347 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».