| Кукурузная крупа | 80 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Сварить в воде 1 пакетик кукурузной крупы. Вытащить пакет и дать стечь из него воде. Разорвать пакет, выложить кашу на тарелку и есть с мёдом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.5% | 1206 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.5% | 6222 г |
| Углеводы | 73.5 г | 219 г | 33.6% | 10.2% | 298 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.909 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.811 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.9% | 1039 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6364 мг | 20 мг | 8.2% | 2.5% | 1222 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.4% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5447 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16624 г |
| Сера, S | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2170 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 3.7% | 825 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 10.2% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.2991 мг | 2 мг | 15% | 4.6% | 669 г |
| Медь, Cu | 169.09 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 5.2% | 591 г |
| Молибден, Mo | 8.436 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.7% | 830 г |
| Никель, Ni | 17.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14668 г |
| Хром, Cr | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 10.1% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.3882 мг | 12 мг | 3.2% | 1% | 3091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша (в пакетиках на воде) составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».