| Творог 9% жирности | 180 г |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Ванильный протеин | 20 г |
| Аллюлоза | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 14.6% | 364 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6% | 889 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 86.83 мг | 500 мг | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 5% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.238 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.8% | 1417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 15.7% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 7.481 мкг | 50 мкг | 15% | 8% | 668 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2426 мг | 20 мг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.07 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 170.77 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.1% | 586 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 3.6% | 1499 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Сера, S | 148.72 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Фосфор, P | 284.6 мг | 800 мг | 35.6% | 19% | 281 г |
| Хлор, Cl | 125.74 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.091 мг | 18 мг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 6.2% | 856 г |
| Медь, Cu | 65.55 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 16.998 мкг | 70 мкг | 24.3% | 12.9% | 412 г |
| Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.025 мкг | 55 мкг | 58.2% | 31% | 172 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16320 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.5131 мг | 12 мг | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.703 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.974 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.1% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники на протеине составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».