| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11% | 441 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8% | 609 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 151.27 мг | 500 мг | 30.3% | 14.7% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 9.5% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.785 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 3.9% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 15.664 мкг | 50 мкг | 31.3% | 15.2% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.028 мг | 20 мг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 69.92 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Натрий, Na | 811.87 мг | 1300 мг | 62.5% | 30.4% | 160 г |
| Сера, S | 123.93 мг | 1000 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 11.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 1235.51 мг | 2300 мг | 53.7% | 26.1% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Йод, I | 14.02 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Кобальт, Co | 6.991 мкг | 10 мкг | 69.9% | 33.9% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.7359 мг | 2 мг | 36.8% | 17.9% | 272 г |
| Медь, Cu | 137.96 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.7% | 725 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.806 мкг | 55 мкг | 41.5% | 20.2% | 241 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9296 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.2879 мг | 12 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.998 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.5% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.96 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.459 г | min 16.8 г | 38.4% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».