| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Салат (латук) | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.6% | 444 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.7 мкг | 900 мкг | 23.3% | 11% | 429 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 93.85 мг | 500 мг | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 8.4% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 9.6% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.483 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 3.2% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.527 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 16.1% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.65 мг | 20 мг | 28.3% | 13.3% | 354 г |
| Ниацин | 4.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.67 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.2% | 765 г |
| Кальций, Ca | 191.93 мг | 1000 мг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Кремний, Si | 5.193 мг | 30 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Магний, Mg | 59.5 мг | 400 мг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Натрий, Na | 310.73 мг | 1300 мг | 23.9% | 11.3% | 418 г |
| Сера, S | 171.47 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 13.1% | 358 г |
| Хлор, Cl | 572.83 мг | 2300 мг | 24.9% | 11.7% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 40% | 118 г |
| Литий, Li | 21.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4398 мг | 2 мг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Медь, Cu | 166.17 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Молибден, Mo | 13.967 мкг | 70 мкг | 20% | 9.4% | 501 г |
| Никель, Ni | 5.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.447 мкг | 55 мкг | 31.7% | 14.9% | 315 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 11.6% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.5943 мг | 12 мг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 1.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.402 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».