| Тыква | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 1 г |
В слтейник тыкву с водой. Варить до мягкости, добавить сливки, разнять. Добавить соль, эритрит.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.3% | 6333 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 17% | 479 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 19.4% | 420 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 12.8% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.468 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.515 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3883 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2359 г |
| Кремний, Si | 14.95 мг | 30 мг | 49.8% | 40.5% | 201 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4211 г |
| Натрий, Na | 76.74 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.8% | 1694 г |
| Сера, S | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5974 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 3.3% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 132.77 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.7% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6642 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5% | 1605 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Медь, Cu | 97.23 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.1% | 1590 г |
| Никель, Ni | 2.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.207 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.528 г | min 16.8 г | 21% | 17.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4% |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».