Мой здоровый рацион

Рецепт Куриный суп с консервированным горошком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный суп с консервированным горошком и яйцом

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 120 г
Горошек зеленый. Консервы 380 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с консервированным горошком и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 14.8% 1551 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.7% 6222 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.2% 5615 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.9% 1667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 9% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.5 мкг 900 мкг 18.6% 43% 537 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.93 мг 5 мг 18.6% 43% 538 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.5% 3529 г
Витамин В4, холин 28.24 мг 500 мг 5.6% 12.9% 1771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 16.4% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 21.7% 1064 г
Витамин В9, фолаты 5.524 мкг 400 мкг 1.4% 3.2% 7241 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 12% 1911 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 2.3% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 3% 7813 г
Витамин Н, биотин 1.232 мкг 50 мкг 2.5% 5.8% 4058 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 6.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.733 мг 20 мг 8.7% 20.1% 1154 г
Ниацин 1.943 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.47 мг 2500 мг 6.1% 14.1% 1629 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 5882 г
Кремний, Si 9.477 мг 30 мг 31.6% 73% 317 г
Магний, Mg 23.21 мг 400 мг 5.8% 13.4% 1723 г
Натрий, Na 353 мг 1300 мг 27.2% 62.8% 368 г
Сера, S 55.63 мг 1000 мг 5.6% 12.9% 1798 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 16.6% 1386 г
Хлор, Cl 474.23 мг 2300 мг 20.6% 47.6% 485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.2 мкг ~
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 26.91 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 8.3% 2782 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 4.6% 4983 г
Кобальт, Co 3.215 мкг 10 мкг 32.2% 74.4% 311 г
Литий, Li 8.944 мкг ~
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 9.9% 2342 г
Медь, Cu 63.59 мкг 1000 мкг 6.4% 14.8% 1573 г
Молибден, Mo 7.712 мкг 70 мкг 11% 25.4% 908 г
Никель, Ni 1.215 мкг ~
Рубидий, Rb 92 мкг ~
Селен, Se 5.111 мкг 55 мкг 9.3% 21.5% 1076 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 87.09 мкг 4000 мкг 2.2% 5.1% 4593 г
Хром, Cr 5.51 мкг 50 мкг 11% 25.4% 907 г
Цинк, Zn 0.468 мг 12 мг 3.9% 9% 2564 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.443 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.351 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.394 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.231 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.303 г min 16.8 г 1.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с консервированным горошком и яйцом составляет 43,3 кКал.

  • Порция = 388 гр (168 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».