| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 14.8% | 1551 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.9% | 1667 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 43% | 537 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 43% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 28.24 мг | 500 мг | 5.6% | 12.9% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 16.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 21.7% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.524 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 12% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.232 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.8% | 4058 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.733 мг | 20 мг | 8.7% | 20.1% | 1154 г |
| Ниацин | 1.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.1% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Кремний, Si | 9.477 мг | 30 мг | 31.6% | 73% | 317 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 13.4% | 1723 г |
| Натрий, Na | 353 мг | 1300 мг | 27.2% | 62.8% | 368 г |
| Сера, S | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 12.9% | 1798 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 16.6% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 474.23 мг | 2300 мг | 20.6% | 47.6% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 8.3% | 2782 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 4.6% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.215 мкг | 10 мкг | 32.2% | 74.4% | 311 г |
| Литий, Li | 8.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 9.9% | 2342 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.8% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 7.712 мкг | 70 мкг | 11% | 25.4% | 908 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.111 мкг | 55 мкг | 9.3% | 21.5% | 1076 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4593 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 25.4% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.468 мг | 12 мг | 3.9% | 9% | 2564 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.231 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с консервированным горошком и яйцом составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».