| Тыква (Жарка) | 800 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Кетчуп | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 33.1% | 714 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.1 мкг | 900 мкг | 40% | 94.6% | 250 г |
| бета Каротин | 2.165 мг | 5 мг | 43.3% | 102.4% | 231 г |
| Ликопин | 337.304 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.502 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 17.5% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 13.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.961 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 13% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 16.5% | 1433 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7547 мг | 20 мг | 3.8% | 9% | 2650 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.22 мг | 2500 мг | 9.3% | 22% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 8% | 2905 г |
| Кремний, Si | 26.457 мг | 30 мг | 88.2% | 208.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 11.3% | 2089 г |
| Натрий, Na | 334.58 мг | 1300 мг | 25.7% | 60.8% | 389 г |
| Сера, S | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.3% | 2853 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 12.1% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 493.96 мг | 2300 мг | 21.5% | 50.8% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 8% | 2922 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 54.4% | 436 г |
| Литий, Li | 0.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 10.6% | 2245 г |
| Медь, Cu | 184.13 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 43.5% | 543 г |
| Молибден, Mo | 6.583 мкг | 70 мкг | 9.4% | 22.2% | 1063 г |
| Никель, Ni | 4.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5195 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4598 мг | 12 мг | 3.8% | 9% | 2610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.804 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра из тыквы составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».