| Куриная грудка (филе) | 552 г |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] | 79 г |
| Сухари Панировочные [Моя Цена] | 58 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 63.3 мг | 500 мг | 12.7% | 8.2% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 14.9% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 20.2% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.939 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.091 мг | 15 мг | 13.9% | 9% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9286 мг | 20 мг | 29.6% | 19.1% | 337 г |
| Ниацин | 8.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.12 мг | 2500 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16207 г |
| Магний, Mg | 66.3 мг | 400 мг | 16.6% | 10.7% | 603 г |
| Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2810 г |
| Сера, S | 173.46 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 10.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 59.36 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1668 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 6.939 мкг | 10 мкг | 69.4% | 44.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Медь, Cu | 61.68 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 8.48 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Селен, Se | 17.578 мкг | 55 мкг | 32% | 20.6% | 313 г |
| Фтор, F | 100.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3991 г |
| Хром, Cr | 19.27 мкг | 50 мкг | 38.5% | 24.8% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.0022 мг | 12 мг | 8.4% | 5.4% | 1197 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.403 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.526 г | ~ | |||
| Лизин | 2.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.856 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницели куриные составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».