| Морковь | 300 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Киноа, неприготовленная | 150 г |
| Рисовая мука, коричневая | 100 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.2% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 841.4 мкг | 900 мкг | 93.5% | 52.6% | 107 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.781 мг | 5 мг | 95.6% | 53.7% | 105 г |
| бета Криптоксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 62.56 мг | 500 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.675 мкг | 400 мкг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1693 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.904 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2463 мг | 20 мг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 125.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Кальций, Ca | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Кремний, Si | 11.258 мг | 30 мг | 37.5% | 21.1% | 266 г |
| Магний, Mg | 82.99 мг | 400 мг | 20.7% | 11.6% | 482 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3723 г |
| Сера, S | 88.5 мг | 1000 мг | 8.9% | 5% | 1130 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 15.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 55.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 17.2% | 327 г |
| Литий, Li | 2.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1979 мг | 2 мг | 59.9% | 33.7% | 167 г |
| Медь, Cu | 241.24 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 13.5% | 415 г |
| Молибден, Mo | 9.372 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Никель, Ni | 4.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.575 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10277 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.298 мг | 12 мг | 10.8% | 6.1% | 924 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс морковный составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».