| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | 200 г |
| Краб синий, крабовые пироженные | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.2% | 905 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.479 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 1.69 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 267.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 46.72 мг | 500 мг | 9.3% | 9.4% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 9.2% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.545 мкг | 400 мкг | 8.1% | 8.2% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.781 мкг | 3 мкг | 59.4% | 60.2% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 4.1% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9868 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5453 мг | 20 мг | 7.7% | 7.8% | 1294 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.82 мг | 2500 мг | 8% | 8.1% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2022 г |
| Кремний, Si | 11.197 мг | 30 мг | 37.3% | 37.8% | 268 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2042 г |
| Натрий, Na | 118.57 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.2% | 1096 г |
| Сера, S | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.2% | 1105 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 14.4% | 706 г |
| Хлор, Cl | 33.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2043 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 16.8% | 603 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Медь, Cu | 208.81 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 21.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 1.487 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4707 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.185 мкг | 55 мкг | 29.4% | 29.8% | 340 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41929 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.5269 мг | 12 мг | 12.7% | 12.9% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат со сметаной составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».