| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Шрот расторопши | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 479.4 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 7.5% | 279 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 7.3% | 284 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 4.2% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 39.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 6.9% | 303 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.4 мкг | 900 мкг | 41.9% | 8.7% | 238 г |
| Ретинол | 0.403 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 6.1% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.979 мг | 1.8 мг | 54.4% | 11.3% | 184 г |
| Витамин В4, холин | 568.77 мг | 500 мг | 113.8% | 23.7% | 88 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.493 мг | 5 мг | 49.9% | 10.4% | 201 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 4.3% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.968 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.6% | 3647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 5.6% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 6.8% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.04 мг | 15 мг | 66.9% | 14% | 149 г |
| Витамин Н, биотин | 31.274 мкг | 50 мкг | 62.5% | 13% | 160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.479 мг | 20 мг | 32.4% | 6.8% | 309 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.58 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Кальций, Ca | 2261.29 мг | 1000 мг | 226.1% | 47.2% | 44 г |
| Магний, Mg | 716.81 мг | 400 мг | 179.2% | 37.4% | 56 г |
| Натрий, Na | 216.13 мг | 1300 мг | 16.6% | 3.5% | 601 г |
| Сера, S | 301.37 мг | 1000 мг | 30.1% | 6.3% | 332 г |
| Фосфор, P | 357.1 мг | 800 мг | 44.6% | 9.3% | 224 г |
| Хлор, Cl | 251.61 мг | 2300 мг | 10.9% | 2.3% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 32.266 мг | 18 мг | 179.3% | 37.4% | 56 г |
| Йод, I | 27.55 мкг | 150 мкг | 18.4% | 3.8% | 544 г |
| Кобальт, Co | 16.129 мкг | 10 мкг | 161.3% | 33.6% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.6274 мг | 2 мг | 31.4% | 6.5% | 319 г |
| Медь, Cu | 196.77 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 4.1% | 508 г |
| Молибден, Mo | 9.677 мкг | 70 мкг | 13.8% | 2.9% | 723 г |
| Селен, Se | 53.855 мкг | 55 мкг | 97.9% | 20.4% | 102 г |
| Фтор, F | 88.71 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4509 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
| Цинк, Zn | 5.0806 мг | 12 мг | 42.3% | 8.8% | 236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.524 г | ~ | |||
| Валин | 1.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.161 г | ~ | |||
| Треонин | 1.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 1.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 845.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.588 г | min 16.8 г | 45.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи рисовые составляет 479,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».